[...] i te określające nasz intelekt, uzdolnienia czy pozycje społeczną. Pierwszym i niewątpliwie najważniejszym środowiskiem gdzie kształtuje się nasza tożsamość jest rodzina. To przede wszystkim rodzice wywierają najistotniejszy wpływ na rozwój psychiczny dziecka, jego osiągnięcia szkolne, równowagę uczuciową, dojrzałość emocjonalną a także stosunek [...]
[...] o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. Moi rozmówcy ze względu na charakter swej poprzedniej pracy prosili o niepodawanie ich nazwisk, wszystkie więc zostały zmienione. Są w różnym wieku. Pracowali w różnych wydziałach na różnych stanowiskach - od [...]
[...] Nie (przejdź do pytania 10) 9) Co Cię skłoniło do wzięcia udziału w ustawce? (możesz wybrać kilka odpowiedzi) a) Możliwość "wyżycia się" b) Chęć wykazania się przed innymi c) Podniesienie własnej samooceny d) Sprawdzenie własnych umiejętności w walce e) Namowa innych kibiców (ustawkowiczów)z mojej ekipy f) Chęć pokazania innym [...]
1. "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. (Jak się trochę ociepli i z przede wszystkim zniknie śnieg i lód biegi i rower) 2. ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Banan Garść orzechów [...]
[...] ze powinnam jeść wiecej, przy najmniej w te dni treningowe, czyli zaryzykować, przytycie z 2kg, ale za to ustabilizować wagę. Tylko nie bardzo wiem jak, bo ryż czy kasza przed treningiem odpadają-czuję sie po nich ciężko i śpiąco i nie mam chęci ćwiczyć, po prostu mój żołądek jest przyzwyczajony do lekkiego posiłku w ciągu dnia ( a zapychanie [...]
[...] chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ? /MOZE BYC - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? /MOZE BYC To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, [...]
czemu kasza jęczmienna pęczak ? spróbuj jaglaną i gryczaną petarda dla mnei smakowo Jem wszystkie rodzaje, wczoraj spojrzałem przed otwarciem okna że mam akurat w torebce 280g to powiedziałem mamie żeby ugotowała w garnku to w ciągu dnia zjem. Dziś już będzie co innego. ubieraj paski Pilka, bedzie lepiej z odciskami, magnezia moze pomoc ale moze i [...]
[...] - stały ciężar Poliquinowskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x10, stały ciężar Unoszenie ramion ze sztangielkami progresja co serię o 1kg %-) 15, 12, 12 Unoszenie sztangi przed siebie (do przodu) 2x15 stały ciężar Unoszenie sztangielek na boki 3x10 stały ciężar Rozpiętki na ławeczce poziomej 15, 12 (regresja) 15 Prostowanie nóg na maszynie co [...]
[...] to akurat nie jest jakiś szczególny tytuł do chwały. Niedawno miałem okazję pooglądać zajęcia instruktorów IKMP z Gorzowa - otworzyli sekcję u nas w mieście i mają treningi przed naszymi z BJJ. O, zgrozo! porti: w tym także instruktorów Sprawa ma się podobnie, jak do stopni szkoleniowych. W 2000 roku po około roku treningów, nie mając żadnego [...]
[...] na ławce poziomej - obciążenie 3 kg - mogłam więcej choc w 2 serii czułam jak ręce mi się trzęsą - mam obawy czy robię to dobrze technicznie ( oczywiscie obejrzałam przed filmiki na yt) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - j.w 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 35lb 4. Unoszenie bokiem w górę [...]
https://www.youtube.com/watch?v=qxleEy7vUos Bardzo, bardzo dziękuje ! Obiecuje mniej ćpać ! %-) Dzis akurat mam nogi. Po treningu, czy przed to wprowadzić ?
[...] porcja kreatyny zażywana przez Panią/Pana? b) 5 14. W jakich porach najczęściej stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? d) do 6 tyg. 16. Jak długie przerwy robi Pan/Pani pomiędzy cyklami? e) powyżej 4 tyg. 17. Czym [...]
[...] na następnym. 31kg dało mi mocno popalić. Ostatnie powtórzenia w ostatniej rundzie brzydkie. 1c. Pierwsza runda OK, ale dwie kolejne masakra, bardzo duże zmęczenie po przednim. 1d. Jak foka ;-) 1e. Mocne spięcia. 2a. Żenada, wiem, ale niestety jest opór materii. Po prostu fizycznie jest blokada i nie jestem w stanie ani jednego powtórzenia [...]
[...] że chyba na przestrzeni 30 lat ostatnich śpimy o 1 godzinę krócej a dodatkowo gorzej jakościowo teraz mamy dużo przeszkadzaczy tablety, telefony, sam często pracuję w nocy przed snem na komputerze. No panie poleciałeś przez weekend konkretnie ale można by rzecz taki weekend marzeń na redukcji %-) Ważne, że psycha odpoczęła i są chęci do dalszej [...]
[...] razem chyba zrobie inaczej, zacznę od 47.5kg i będę zwiększać o 2.5kg, bo serio nie mogłam wyczuć na ile dam rade. Przy 55kg, trochę się zachwiałam i miałam mroczki przed oczami. Trochę też spanikowałam, bo mam 'widownie' na sali, i chłopaki tylko zerkają w lustra ile podniose. Po tych 2 razach z 55kg jak się 'zakręciłam', to pomyślałąm, [...]
[...] napisal i tak przechodzi od 1-ego do 2-iego mozna pisac ze bcaa - samo bcaa - nie koniecznie bedzie optymalne po treningu (jesli zjedlismy porzadna ilosc bialka np. miecha przed tr. to i samo bcaa tez bedzie dobre) ale w polaczeniu z bialkiem? dlaczemu nie czy nie lepiej wiecej bialka? moze tak , moze nie jedno jest pewne - ze potrezbna do [...]
[...] nie uzupelnianie gp prze pryzmat kontynuacji histori chorej osoby...) Jesli czujusz sie juz zdrowy to jaki sens dalej pisac o chorobie ktorej nie masz ? Paatik: stawianie przed alkoholikiem codziennie butelek z alkocholem i rozmawianie o jego uzaleznieniu = skonczy sie tez napewno nawrotem ! Nauczenie go zyc z przeszlosc nie wracajac [...]
[...] 3700kcal co nie jest łatwe :D Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie? Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp. W dni trenningowe Firestarter activlab przedtren ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny) Bcaa 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na 700ml, 2x porcję 700 ml wypijam Po treningu [...]
[...] 3700kcal co nie jest łatwe :D Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie? Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp. W dni trenningowe Firestarter activlab przedtren ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny) Bcaa 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na 700ml, 2x porcję 700 ml wypijam Po treningu [...]
Bertil Fox -co wiadomo?
